říjen 2011 
Gravid joga 
Jedná se o cvičení v prenatálním období těhotné ženy, vycházejícího z hatha yogy a které je zaměřené na harmonizaci celého těla. Tento typ cvičení je vhodný u žen od 13.týdne těhotenství až do porodu. V jakémkoliv studiu yogy velice ráda uvítám každou novou nastávající maminku :-).
Yoga pro těhotné přináší ženám uvolnění, relaxaci, ale také kondici a rovnováhu. Základem yogy pro těhotné jsou dechové cvičení a asány (tělesné pozice).
Zdravotní účinky Gravid yogy:
- snižuje problémy ranní nevolnosti
- pozitivně ovlivňuje trávení a krevní tlak
- zlepšuje funkci plic, srdce, krevního oběhu
- snižuje bolesti v bederní oblasti páteře a působí proti nesprávnému prohnutí
- posilňuje činnost jednotlivých orgánů a působí preventivně proti varixům
- posilňuje svaly pánevního dna a napomáhá udržet správné držení těla
- zvyšuje pružnost svalů
- lépe připraví ženu k porodu, ulehčuje zotavení po porodu
- podporuje růst placenty
V rámci 2.trimestru yoga pro těhotné pomáhá při prvních pohybech dítěte posilnit vnímání probíhajících změn. V tomto období přidáváme asány na posilnění dna pánevního, prevenci varixů a posilnění organizmu a svalového korzetu. Yoga pro těhotné je vždy zakončena relaxací.
Ve 3.trimestru těhotenství využíváme u těhulek především protahovací a uvolňovací polohy, kt. působí pozitivně na vnitřní orgány. Součaně yoga napomáhá zmírnit příznaky v graviditě jako např. bolesti páteře, pálení žáhy či bolesti hlavy. Dechové a tělesné cvičení napomáhá k přípravě k porodu.
Cvičení má blahodárný vliv na naše zdraví, přesto prosím konzultujte a informujte se u Vašeho ošetřujícího gynekologa, zda můžete daný druh cvičení v těhotenství absolvovat.
Veškeré hodiny yogy pro těhotné naleznete v rozvrhu zde.
